Como o álcool afeta a saúde cardiovascular — até onde vai a “dose segura”?

O consumo de bebidas alcoólicas é um hábito social comum, mas que levanta muitas dúvidas quando o assunto é a saúde do coração. Afinal, existe mesmo uma dose segura de álcool? E quais os efeitos do consumo regular sobre o sistema cardiovascular?

Álcool e coração: qual é a relação?

Em pequenas quantidades, o álcool já foi associado a alguns efeitos benéficos, como o aumento do HDL (colesterol “bom”). No entanto, estudos mais recentes têm mostrado que os riscos superam os possíveis benefícios — especialmente quando o consumo passa a ser frequente ou exagerado.

O álcool pode:

• Aumentar a pressão arterial

• Alterar os níveis de colesterol

• Favorecer arritmias (batimentos irregulares do coração)

• Sobrecarregar o músculo cardíaco, especialmente com o uso crônico

• Estar relacionado a inflamações e ao aumento de peso

  
  

Em longo prazo, esses efeitos podem contribuir significativamente para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, AVC e infarto.

Existe uma dose segura?

Não existe uma quantidade totalmente segura que se aplique a todas as pessoas. Fatores como sexo, idade, histórico familiar, presença de doenças pré-existentes e até o uso de medicamentos influenciam o impacto do álcool no organismo.

De forma geral, diretrizes internacionais recomendam que, se for consumir, que seja de forma moderada. Para homens saudáveis, isso significa até 2 doses por dia; para mulheres, até 1 dose por dia (sendo que 1 dose equivale a cerca de 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de destilado). Mas vale lembrar: isso não é um incentivo ao consumo, apenas um limite máximo sugerido para quem já tem esse hábito.

E se eu tiver um problema no coração?

Pessoas com hipertensão, arritmias, insuficiência cardíaca, colesterol alto ou qualquer outro problema cardiovascular devem conversar com o médico antes de consumir qualquer quantidade de bebida alcoólica. Em muitos casos, a recomendação é evitar totalmente.

A melhor forma de proteger a saúde cardiovascular ainda é manter hábitos saudáveis:

• Alimentação equilibrada

• Atividade física regular

• Controle de doenças pré-existentes

• Sono de qualidade

• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool

Se você tem dúvidas sobre o impacto do álcool na sua saúde ou já possui algum fator de risco, converse com seu cardiologista. A prevenção começa com informação e acompanhamento individualizado.