Frequência cardíaca em repouso: o que ela revela sobre sua saúde

A frequência cardíaca em repouso é um indicador simples, mas muito valioso para avaliar a saúde do coração. Ela representa quantas vezes o coração bate por minuto quando o corpo está em repouso, geralmente medida ao acordar ou após alguns minutos sentado e relaxado.

Em adultos, o valor considerado normal costuma ficar entre 60 e 100 bpm, mas pessoas fisicamente ativas podem ter valores mais baixos, como 50–60 bpm, o que pode ser um sinal de bom condicionamento cardiovascular.

Uma frequência em repouso persistentemente alta pode estar associada a fatores como sedentarismo, estresse, ansiedade, má qualidade do sono, excesso de cafeína, anemia, alterações hormonais ou até doenças cardiovasculares. Já valores muito baixos, especialmente quando acompanhados de tontura ou desmaios, também devem ser investigados.

A boa notícia é que hábitos simples podem melhorar esse marcador: prática regular de atividade física, sono adequado, controle do estresse e alimentação equilibrada. Acompanhar sua frequência cardíaca ao longo do tempo pode ser uma forma inteligente de monitorar saúde e longevidade.