Sedentarismo moderno: como o estilo de vida digital prejudica a saúde cardíaca

Passar horas sentado, seja trabalhando ou usando o celular, tornou-se parte da rotina de grande parte das pessoas — e isso tem consequências diretas para o coração.

O sedentarismo reduz o gasto calórico, aumenta a resistência à insulina e eleva o risco de colesterol alto, obesidade e hipertensão. Mesmo quem está dentro do peso ideal pode sofrer os efeitos negativos da falta de movimento.

O estilo de vida digital também contribui para o aumento do estresse, da ansiedade e da má qualidade do sono — todos fatores que impactam a saúde cardiovascular.

Como combater o sedentarismo:

• Levante-se a cada hora e faça pequenas caminhadas.

• Prefira escadas em vez de elevadores.

• Pratique exercícios físicos regularmente (ao menos 150 minutos por semana).

• Diminua o tempo de tela fora do trabalho.

Mover-se mais é um dos passos mais simples e poderosos para manter o coração saudável.